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“가을단풍 놀이 좋지만, 무릎·발목 부상 주의하세요”

단풍과 함께 등산의 계절이 한창이다. 하지만 일교차가 커지는 이 시기에 호기롭게 등산에 나섰다가 무릎·발목 등을 다치는 경우가 많은 만큼 가을 산행 시 주의해야 한다.부상 위험이 커지는 건 관절이 뻣뻣해져서다. 날씨가 쌀쌀하면 열의 발산을 막고자 혈관·근육이 수축되면서 관절도 평소보다 경직된 상태가 된다. 작은 충격에도 통증이 생기거나 부상을 입게 될 가능성이 높다는 뜻이다.가을 산행 시 낙엽으로 덮여 있어 바닥이 미끄러울 수 있다는 점도 부상 가능성을 높이는 요인이다. 발목이 꺾이거나 넘어지기 쉬워 무릎 부상을 입을 수 있다. 특히 산을 내려올 때는 무릎에 가해지는 하중이 4배 이상 증가하기 때문에 반월상 연골판 손상을 입기 쉽다.반월상 연골판은 넓적다리뼈와 정강이뼈 사이에 있는 반달 모양의 연골판이다. 체중 전달과 관절 연골 보호 등의 역할을 하는데, 나이가 들수록 탄력이 줄어 외부 충격에 쉽게 손상될 수 있다.등산 후 무릎 통증이 계속되거나 붓고 뻑뻑한 느낌, 무릎을 구부렸다